do wakacji

mnie sie kumpel wczoraj pytał czy mu załatwie 200 tab mety i zebym mu rozpisał treing na klate bica i bary bo musi przy***ać do wakacji

nie rozleciał,już prawie sprawny;) dzięki za rady na brzuch,sprawdze napewno i mam nadzieje że do wakacji coś da...;) pozdro

[...] ujemnie i nie chudniesz, chyba ze juz masz bardzo niski BF... Dobra - co najwazniejsze 1. Wyliczyć zapotrzebowanie dzienne (razem z treningiem) 2. Odjąć te 100-300kcal 3. Trzymać się diety i treningu, a efekty będą napewno 4. Uzbroić się w cierpliwość - do wakacji duzo czasu! powodzenia! zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-03-08 12:52:34

Krata do wakacji, hahaha. Którego roku? Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25

Licze na to ze po cyklu FBW zaczne redukcje i ścisne ten fat do wakacji. Zastanawiałem się czy od razu nie ***ać redukcji ale jednak troche przycisne a potem powoli zejde z KCAL. pozdro wbiłem na Twój dziennik i tam reszte napisałem :) Kolacyjka poszła. Tylko 300g Brokuł gotowanych bo ogora wpieprzyłem. I ok 130g twaroga półtłustego :) licze ze [...]

Za parę miesięcy dam foty i myślę, że dołożę jeszcze trochę mięsa do wakacji, także trzymać kciuki pozdro!

1. Dobic 100 na klate ;D poki co 85 jest. 2. Wkoncu jakis cykl zrobic kreatynowy 3.Ładna sylwetke do wakacji zrobic 4. Zdac do next klasy . 5. pic bardzo rzadko kiedy w nowym roku same 18tki 6. Zrobic prawko ... i t p Wesołych ;))

[...] też i tłuszczyk zmęczenie bylo rzadkim zjawiskiem 3. Więc tak chciałbym przybrać 3kg mięsni tak do końca lutego potem może miesiąc siłe i z dwa miechy trening na rzeżbe do wakacji tylko nie wiem czy mozna przed rzeżba siłe robić 4. Sprzęt jest dobry hesa. Tylko na silke to musze z 10 minut iść. A cały trening to kolo 1,5 godziny w tym [...]

rozmawiajac o tych co juz tutaj sa to oni wiedza czego sie moga spodziewac, mowie raczej o tych co jeszcze nie wiedza o istnieniu sfd a na wejsciu kase beda od nich chcieli to tez takie troche nie bardzo, nie wiadomo czy na forum sa experci czy popaprancy chcacy sobie abonem dorobic do wakacji

[...] kolega wyżej przytoczył i typ w 4-5 mies robi taką forme że jakby tu wrzucił zdjęcia to za samą sylwetke dostałby status experta przez zime może zejść nawet do 75kg a do wakacji robi 100kg na takiej definicji że na scenie by sobie wstydu nie zrobił... albo fenomen albo po prostu nie czyta pierdół na forach szczerze ?? znam wielu chłopaków z [...]

Cwicz cwicz, masz fajna sylwetke do wakacji jeszcze czas, bedzie wiecej do pokazania Koniu jak zlapie 10kg czystych miesni to sie zakocham

1. Do wakacji ćwiczę regularnie i masuję bez określonej diety. (Do jakiś 95kg/182cm) 2. W wakacje przechodzę na dietę kopenhadzką. DIETA KOPENHADZKA TO NIE JEST DIETA SPORTOWA... dietę dla aktywnych osób trzeba przygotować indywidualnie aby odchudzanie było zdrowe a.) Czy silownia 3x/tyg będzie dobrym pomysłem? TAK b.) Mam zamiar zaopatrzyć [...]

a planuję ciąć do wakacji, przez wakacje lekki plus i od września masa (z głową, mam nadzieję)

Dopiero teraz zobaczyłem fotki. Super idzie, fajnie widać ramiona na tym 3 zdjęciu. Myślę, że do wakacji możesz uzyskać ten efekt jaki chcesz ;)

no kuzyn to teraz do wakacji dajemy ogien na silowni :D

nie no luz.. :) smacznego w jedzeniu gajnera i mono :)... troche dlugi ten temat sie zrobil, do wakacji zaloze nowy, z nowymi fotkami :) pozdrawiam wszystkich, dzieki za sogi :)

[...] w tygodniu 3 dni pod rząd, najpierw podchwytem ile wlezie do poki robisz technicznie(broda do drążka, nie wierzgasz nogami, prostujesz ręce), jak cos zaczynasz robic zle bo dobrze nie mozesz to koniec. Potem tak samo seria nachwytem, a potem seria w której podciągasz sie tak aby drążek był za głową. Tym systemem do wakacji spokojnie zrobisz 40

A ja mam 190 i 85 kg, gram w kosza, ale wzrostu już nie chce, teraz chciałbym trochę masy zrobić. Do wakacji z 90 kg musi być:]

[...] Skoro chcesz redukować, to gainera sobie odpuść. Dieta z ujemnym bilansem kcal, na początek minus 300 będzie ok. Bcaa 5g mało, minimum te 9g przed i 9g po treningu :). 2.Zacznij biegać już, dieta, a do wakacji się wyrobisz:) Na kolacje nie ma co pieczywa jeść, dołącz diete+ trening aerobowy. 3. SIłownia, np FBW + Aeroby 2/3x w tygodniu + 3x ABS

Dobra,spox.Ale czy tą mase dam rade wyrzezbbic do wakacji??Ale pewnie przy moim obecnym jedzeniu jeszcze wiecej tluszczu rosnie?Jak sam nic nie znajde,to napisze do Ciebie.Spróboję zrobic spis zarcia a ty potem to skomentujesz.Pozdro... "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper